고혈압 관리, 일상에서 쉽게 실천하는 법
고혈압은 별다른 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라고도 불립니다. 하지만 방치하면 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있어 반드시 관리가 필요합니다. 다행히도 생활 속 작은 실천만으로도 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 지금부터 쉽고 간단한 방법들을 알려드릴게요! 😊 1. 건강한 식습관, 혈압 조절의 기본 식단이 혈압에 미치는 영향은 매우 큽니다. DASH 식단은 고혈압 예방에 효과적인 식단으로, 과일, 채소, 저지방 유제품 등을 중심으로 구성됩니다. 여기에 칼륨이 풍부한 바나나, 시금치, 고구마 같은 음식을 추가하면 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 더욱 도움이 됩니다. 반면, 가공식품과 튀긴 음식, 과도한 소금 섭취는 피하는 것이 중요합니다. 간을 삼삼하게 조리하거나 신선한 재료..
2025. 3. 14.
